高考了很紧张怎么办？

高考了很紧张怎么办？

高三学生面临高考有点紧张是正常现象，但是紧张到睡不着觉没必要吧，喝点安神补脑液，多吃点核桃，现在不用起早贪黑的学习了，看看公式，定理什么的就行了，现在已经定型了，学啥样就啥样了，没必要再给自己施压了，放松心情，放松心态，身体不出状况，正常发挥就OK了。

怎么缓解高考紧张？

1、一定要树立自信，当自己出现焦虑情绪时及时转移，比如不停暗示自己已经做好了充分准备，不用过分的焦虑、紧张，而且自己一定会考一个好成绩。所以多想象考完之后的美好生活，而不是沉浸在焦虑、紧张的情绪当中不能自拔。

2、也应该使用一些方法让自己焦虑、紧张、压抑等负面的情绪可以有效的控制，比如深呼吸放松训练法，可以闭上双眼用鼻子呼吸，在呼吸的同时腹部也要跟着伸缩，当吸到足够的气时憋气一段时间，缓缓的呼气。反复做几个循环，很容易就让自己放松下来。也可以使用想象放松的训练方法，通过大脑的想象让我们处于一种自己认为舒适的环境当中，比如想象自己身处于大海边、草原上，从而让自己感到放松，感到舒适。

3、也应该积极的与人沟通，尤其是过于焦虑、紧张时，将这些负面的想法、情绪倾诉给自己的老师和朋友，寻求理解和帮助。尤其是及时寻求家人和老师的帮助，他们有更多的经验和技巧能够帮助我们有效应对紧张和焦虑的问题，从而获得支持感和安全感。

高考太紧张怎么办？

解释如下高考之前，如果自己内心难以平息高考带来的紧张，可以尝试以下几步。

1、如果有条件，让父母来陪你在高考之前吃一顿饭，你的心会宽慰很多，你会知道，无论你怎么样，父母都会不离不弃，不会嫌弃你，所以，你放心去考！

2、高考前一周，在操场每天开始慢跑，三四圈便可，跑步的时候，长呼长吸气，这样有助于缓解紧张。

到此，以上就是小编对于高考我紧张的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考我紧张的3点解答对大家有用。