缺铁不补，身体亏损！

缺铁不补，身体亏损！

铁是人体内必不可少的重要元素，它是血红蛋白和肌红蛋白的重要组成部分，可以促进血液循环和氧气供应，保持身体的健康状态。如果身体缺乏铁元素，就会引起缺铁性贫血等疾病，给身体健康带来不良影响。

缺铁不补，你的身体会出现哪些问题？

1. 缺铁性贫血：缺乏铁元素会使得人体难以制造足够的血红蛋白，导致缺铁性贫血。缺铁性贫血会导致疲劳、头晕、心悸、口干等症状，严重的还会导致肝、脾、骨髓等器官出现损伤。

2. 免疫力下降：缺铁还会影响人体的免疫系统，使得身体抵抗力下降，容易受到感染和疾病的侵袭。

3. 增加心血管疾病的风险：缺铁会导致血液中的红细胞数量减少，从而影响血液循环和供氧能力，增加心血管疾病的风险。

如何补铁？

1. 食物补铁：一些富含铁元素的食物可以帮助身体补铁，比如瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、豆类、葡萄干等。同时，在食用上述食物时，搭配富含维生素C的水果或蔬菜可以帮助人体更好地吸收铁元素。

2. 补充铁剂：当身体缺铁严重时，需要进行铁剂补充。一般情况下，应该在医生的指导下使用，以避免过量补铁对身体健康造成不利影响。

常见问题：

1. 缺铁性贫血有何症状？

答：缺铁性贫血的症状包括疲劳、头晕、心悸、口干等，严重的还会导致肝、脾、骨髓等器官出现损伤。

2. 如何预防缺铁？

答：日常饮食中多摄入富含铁元素的食物，搭配富含维生素C的水果或蔬菜，可以帮助身体更好地吸收铁元素。此外，不要过度减肥或进行长时间的剧烈运动，以避免出现身体缺铁现象。