高三午餐家庭菜谱？

高三午餐家庭菜谱？

高三的孩子学习压力大，身体消耗快，蛋白质必不可少，每天必需有肉，红烧鸡块，五花肉，大骨头汤，或者来点红烧牛肉，煎牛排，蛋白质都挺高的，另外每天必须吃两个鸡蛋，青椒炒鸡蛋，西红柿炒鸡蛋，这些都含有维生素C，吃下去荤素搭配都挺好，最后准备一点水果，各种营养保持均匀

高中孩子晚上回来吃点什么？

高中，孩子晚上回来。应该先喝点儿温水。高中孩子基本上晚自习在校吃饭。但是晚上八九点钟，要增加夜宵。以牛奶，水果，煎蛋牛排等为主。因为夜宵吃的晚要注意消化问题。小米粥加枸杞加坚果。也不错。如果回家吃晚饭要加强营养。这个时候，孩子饿了。更加要吃好，吃饱。可以炖冬瓜排骨汤。牛肉炖西红柿，土豆。细粉丝，小白菜，汆丸子。

孩子学业太重。压力太大。我们家长一定做好后勤。

上高中的孩子，特别累，晚上回来可以喝点牛奶、吃点面包之类。

意见建议：另外可以再吃点苹果等水果，总之以方便，简单，营养为宜。

病情分析：你好，可以喝骨头汤，鸡汤，鱼汤，多吃水果蔬菜，多吃含钙高的食物，多吃牛肉，瘦肉。鱼类，奶类，虾。动物肝脏，可以服用蛋白质粉，

答:高中孩子晚上回来可吃点，鸡汤鸡肉，在加点面包，因为高中的孩子学业很重，也正是身体发育的时侯，一般晚饭在校吃，吃得比较早，到睡觉时间还有很长，所以要加强营养，牛奶，水果，排骨汤等，每天换着给他做着吃，这样身体智力才能全面发展，才能有精力迎接高考，考出好成绩。

高中生食谱？

高三生补脑提高记忆力的菜谱

莲子鸡丁——可分数次佐餐食

原料：净鸡脯肉250克，香菇10克，火腿肉10克，莲子60克，淀粉、蛋清、调料适量。

做法：将香菇泡软，同火腿肉切成小菱形块备用;鸡脯肉切丁，用蛋清、淀粉拌匀;莲子去心蒸熟备用。首先鸡丁在油锅中煸至七成熟，沥去油，加入香菇、火腿、莲子翻炒几下放入适量调味品拌匀出锅即成。

适宜于食欲不振、消化不良、肢软无力、眩晕健忘、心烦失眠、遗尿、遗精者食用。健康人常食提高记忆力功效：健脾补肾，养心强身。

早餐牛奶250ml.面包200g，鸡蛋50g。

午餐米饭200g，蘑菇炒肉片儿鲜蘑菇50g，猪肉50g，植物油5g，料酒，淀粉，蛋清，味精。

炒青菜，青菜200g，植物油5g。味精，盐适量。

晚餐馒头面粉150g，百合虾，虾仁50g。胡萝卜25g，柿子椒25g，植物油5g，百合淀粉，味精，盐适量。

牛肉菜汤

营养早餐：早餐食谱中可选择的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁，保证蛋白质及维生素的摄入。

　　丰盛午餐：午餐要求食物品种齐全，能够提供各种营养素，缓解工作压力，调整精神状态。可以多用一点时间为自己搭配出一份合理饮食：中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高汤。

　　清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。

到此，以上就是小编对于高考吃牛排的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考吃牛排的3点解答对大家有用。