高考害怕考不上怎么办？

高考害怕考不上怎么办？

很多人在高考前夕都有一种紧张的心理，害怕高考考不好更是常有的事，有些人甚至失眠，睡不着觉。高高并不可怕，首先要调节心态，树立信心.其次要掌握一些高考考试的技巧，例如四九法则。

应试心理调节：一是要有信心，这必须通过充分复习来建立：二是藐视考试，有点无所谓的态度，认识到一次考试说明不了什么问题，万一考不好，还有下次，没什么大不了的。三是在考场上要从容，先易后难，注意检查是否漏题，或做错题目。

考前脱敏训练

学会在考试时从各种压力和考试现场的干扰中摆脱出来,将注意力高度集中于解题上,把高考当成平时的重要考试一样対待,是摆脱高考考题外在压力的一种很好的方法。

训练程序如下:睡觉前放松的时候,考生在大脑中想象自己在考试中的全过程,以及在考场上可能出现的突发情况,如想象自己进考场时十分紧张,还遇到了不会做的难题,而且考试时间也不够用。

首先你要明白高考害怕考不上，这是每个人的正常心理，其次，告诉自己放下包袱只有轻装上阵，才能考得更好，第三，打铁还需自身硬，与其在这里担心，还不如花时间去努力学习。

过度担心高考考不好怎么办？

如果你担心高考失利，可以采取以下措施：1.首先，制定一个学习计划，合理分配学习时间，强化薄弱科目的学习，同时也不要忽略其他科目；2.其次，多做高考真题，熟悉考试的题型和难度，提高交卷速度和解题能力；3.另外，可以向老师或学长学姐请教，询问他们高考备考的经验和技巧，吸取他们的经验；4.最后，保持积极乐观的心态，相信自己能够取得好成绩，同时也不要压力过大，适当放松心情，对于紧张的学习状态是有帮助的。

1、恐惧可能来源于社会压力。现行的教育体制使学校、家庭和社会对高考过于重视，容易加重学生的心理负担。可能来源于家庭压力。父母望子成龙心切，子女的期望值过高，把自己的人生追求强加在子女身上，考生很怕高考失败会令父母伤心，心理负担极其沉重。也可能来源于自身压力。有些优等生将高考成绩看作是维护自尊的武器，害怕在高考中拿不理想的分数，被别人耻笑和受到冷落，或遭受指责。根据压力来源对症下药。

2、当恐惧来袭时，不要着急上火，不要求胜心切和人为地恐吓自己去做一些如果考不上大学就会怎样的假定，而要静下心来对自己做一个正确的估量，并发奋努力地学习，把恐惧抛到一边。

3、也可以暂时放下学习，做一些娱乐休闲活动，放松一下心情，等自己忘记了这种对高考的恐惧之后再开始学习。

4、还要学会交流，学会倾诉，自己置身于群体之中，缓解压力，消除恐惧，增强信心。学习就是学习，而不是为高考而学习。

心理负担太重，老是担心高考考不好，这是一种不好的现象，建议你可以在晚上学习之余，由家长陪同到外面去散散步，让自己的脑袋清醒清醒，或者在学习的时候可以放一点轻音乐听听，改变自己的注意力，或者每天可以找一点时间跟朋友，跟老师或者跟家长聊聊天，缓解自己的情绪

担心高考失利怎么办？

担心高考失利的情绪是正常的，但是建议不要过度担忧。
1. 高考是人生中重要的一关，但不是唯一的一关。
无论考上还是没考上大学，都不是成功或失败的走向，而是一个人生道路上的一个转折点。
2. 如果害怕考砸了，可以对自己的复习情况进行评估，找出自己的薄弱环节，并针对性地进行学习。
不要盲目地学习，而是有策略地安排时间和经历。
3. 不要过分强调高考的结果，对自己的未来充满信心，相信自己的能力和潜力。
无论结果如何，好的心态和积极的心态都将会给自己带来更好的发展机遇。

到此，以上就是小编对于怕高考考不好的问题就介绍到这了，希望介绍关于怕高考考不好的3点解答对大家有用。