高考必备食谱，轻松吃出好成绩！-天天想上网

高考必备食谱，轻松吃出好成绩！

高考是每个学子人生中的一件大事，良好的饮食习惯不仅能够保证考生体力充沛，还能够提高精神状态，保持好心情。下面介绍几种高考必备食谱，帮助考生轻松吃出好成绩！

这是一款非常适合考生的饮品，鸡蛋富含蛋白质，维生素等营养成分，可补充人体所需的能量；牛奶含有大量蛋白质、钙质、维生素等营养成分，可促进身体的吸收。将一个鸡蛋打入一杯牛奶中，加入适量蜂蜜或者糖，搅拌均匀即可饮用。

黑米富含多种维生素、矿物质和蛋白质，可促进身体健康，增强体质。黑米粥具有养血、滋阴、明目等功效，而且具有易消化、易吸收、易入脾胃的特点，不会给考生带来负担。将适量的黑米洗净，加水煮至快熟时，加入适量白糖，继续煮5分钟即可。

炒鸡蛋是一道易于制作，美味可口的菜品，也是考生补充蛋白质的良好选择。将鸡蛋打入碗中，加入葱花、盐和胡椒粉，搅拌均匀。在锅中放油，倒入蛋液，用筷子不断搅拌，直至蛋液凝固成块，即可出锅。

燕麦粥是一种营养丰富，易消化的食品。燕麦中含有膳食纤维、铁质、锌等多种营养成分，可帮助考生改善记忆力和注意力，增强身体免疫力。将适量的燕麦放入锅中，加水煮沸，然后转小火煮至软糯，加适量牛奶或者蜂蜜调味即可。

地瓜是一种营养丰富，易于消化的食品，含有大量的膳食纤维和抗氧化剂，有助于促进肠胃蠕动和改善记忆。将洗净的地瓜切成小块，涂上少许橄榄油，放入烤箱中烤制，烤至金黄色即可食用。

高考期间，食物的选择应以清淡、易消化、营养丰富为原则，多食用含有蛋白质、维生素和矿物质的食品，可以帮助考生保持身体健康，提高精神状态和注意力。以上介绍的这些高考必备食谱，能够为考生提供多样化的选择，帮助他们轻松吃出好成绩！

答：高考期间应该避免食用油腻、辛辣、过甜甚至是过酸的食物。这些食物不仅难以消化，还会影响考生的身体状态和注意力，不利于考试成绩的提升。

答：高考当天应该提前一天做好准备，多喝水、多吃水果，避免在考试当天大量进食，以免影响消化和身体状态。可以适当吃些鸡蛋、牛奶、面包和果汁等轻便易消化的食物，保持体力和精神状态。