高考前家长该怎么给孩子减压，有哪些具体做法？

高考前家长该怎么给孩子减压，有哪些具体做法？

八句“心理”话：

1.要明白不只你一个人焦虑。高考前每个人都会焦虑，这是每个人在面临重大事件时的正常反应。

2.健康饮食，规律作息，适度运动。其中，适度运动非常重要，建议每天运动不少于1个小时。如果没有“整块儿”的时间，可利用课间等碎片化时间做“俯卧撑”等快捷的运动。

3.正常交往，多与同学或其他考生沟通。在和别人沟通的过程中，可能会了解到大家都有“焦虑”的感觉，就不会再为自己的“焦虑”感到羞愧和紧张；同时还会从别人身上学会一些应对焦虑的方法，从而实现社交性“互助”。

4.父母平静从容胜过千言万语。父母和孩子一样都要有一颗平常心，切记不要“围着孩子转”，各自像平常一样“忙自己”的即可，给孩子营造一个和谐宽容的家庭氛围，让孩子感受到无条件的爱和支持。

5.睡眠永远是人的本能。万一高考前一天睡不好甚或通宵未眠，也没有关系。这说明你暂时不需要这么多的睡眠，也说明你的大脑处于更积极的兴奋的状态，会确保你考试时拥有足够的能量。

6.顺应自己的情绪。如果你紧张、害怕、生气、厌恶或者疑惑，那就坦然接受这些情绪的存在。压抑自己的情绪会增加压力。

7.掌握一项“放松”的技巧，每天练习一到两次。可在过度紧张焦虑时快速放松；紧张的学习间隙休息放松；入睡困难时助眠。

高考之前减压方法？

劳逸结合法

保持充足的睡眠，至少是7小时，每天要有半小时的运动，如打球、游泳、慢跑等。如果紧张、焦虑还应该听听轻松的音乐。每天做20分钟放松训练。

2.沟通交流法

当感觉到压力、焦虑和情绪不稳定时，可与家长、老师或知心朋友沟通交流，起到放松心情、缓解压力的作用。

高考前给家长的建议？

 高考前给家长的建议是要保持好心态，多给孩子提供支持和鼓励。

理由是因为高考是每个孩子人生中非常重要的一环，成败与否对孩子的未来影响非常大。

因此，在这个特殊的时期，父母要理解孩子的压力和情况，多减轻他们的负担。

同时，家长要建议孩子制定好复习计划，帮他们安排好时间和精力，同时也要帮助孩子缓解压力和疲劳。

还可以让孩子参加一些放松身心的活动，如散步、听音乐等等，从而保持好状态参加考试。

最后，给孩子最大的支持和鼓励，相信他们一定会取得好成绩，走上自己的人生道路。

高考考学生，其实更是考家长。高考前，建议家长营造一个轻松的家庭氛围。尽量不和子女探讨学习的时候，可以给孩子聊一些轻松的话题（如某个明星等），帮助孩子减压。同时做后勤工作，保证三餐供应

到此，以上就是小编对于高考前妈减压的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考前妈减压的3点解答对大家有用。