高考晚上失眠怎么治疗？

高考晚上失眠怎么治疗？

高考晚上失眠可以调整好心态，不要闭着眼睛使劲想睡，要放松心情，可以在晚上睁着眼睛，平静呼吸很快就会有睡意，还可以睡前做一些减压的活动，睡前可以喝一杯牛奶或者睡前温水泡脚。

高考睡不着怎么办？

适当活动

为了迅速进入睡眠状态，可在就寝前做一些轻微的活动，如散步，做操等,这样可以使大脑中的血液更易流向全身，易于进入抑制状态,改善失眠。

睡前洗澡

考前失眠可以起身洗个温水澡或者用冷水擦身，这样可以刺激全身的血液循环,接触大脑疲劳，有利于防止失眠，使你及时入睡。

肌肉放松

躺在床上，使自己全身各部位的肌肉从头到脚的顺序放松，可以反复频频重复，直到身体产生沉重的感觉，这种方法可使你快速入睡,考试学习和掌握好肌肉渐进放松法，可备临考急用。

想象入睡法

躺在床假装睡觉，在装睡过程中, 特别是那种睡觉时身体完全放松，瘫软，沉重的感觉，装的越像，体会越深，就越容易摆脱失眠，快速入睡。

高考前总是失眠怎么办？

快速消除大脑疲劳，考前充足的睡眠，能充分放松自己，减少紧张程度，在高考的前一个夜晚，可适当饮服一杯淡盐水，或选一些助眠食物，如牛奶等食品，以利于助眠，也可以做一些快走、慢跑等一些体育运动，锻炼肌肉力量，预防脑疲劳，缓解紧张情绪，更有利于夜晚入睡。

到此，以上就是小编对于高考失眠治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考失眠治疗的3点解答对大家有用。