怎样缓解高考压力 如何缓解学生高考压力和焦虑情绪？

如何缓解学生高考压力和焦虑情绪？

一年一度的高考又进入倒计时，在这最关键的时刻，家长们千万不要忽略了孩子的心理状况！

对高考有焦虑，是一种正常现象，孩子和家长要承认与接受这个事实。

当我们越能接受自己的焦虑，就越不会被焦虑所困，而能与焦虑和平相处。而且，焦虑水平与学习成绩呈倒“U”形关系，无焦虑或焦虑水平过低，学习无紧迫感，对什么都无所谓，肯定学不好；而焦虑水平过高，人的精神极度紧张，又会影响正常的思维;只有处于中等焦虑水平的同学往往会激发内在的学习动机，变压力为动力，学习效果最好。这就提醒我们需要客观地认识焦虑，学会接受自己的焦虑，恰当地调整自己考前计划。

在考前一周，有些学校会放假，学生可以在家复习;有些学校虽然没放假，但整个学习计划完全由学生自由安排，老师适当答疑。在这一周，盲目学习反而不利于应考，最好不再学习新的东西或做很难的题，这些无法牢固掌握的知识，不妨舍弃，以免由于没有完全弄明白，心里更没底，消减了自信，增加了焦虑。

广州听说吧心理咨询中心心理咨询师徐文娇老师提醒：

高考学生一般已经十七、八岁了，在十二年的学习生涯中经历了大大小小、数百场考试，算是考场老手了，积累了多年应考经验，不妨多去回忆一些成功的考试经验，让自己的内心更加自信、踏实。

应怎样释放高考的压力？

我当时释放高考压力就是让自己忙起来，做做运动，跑跑步，打打球。规律生活、学习

高考，现在的学生和家长，把它看的太重了，这样反而有可能失常。

其实，如果像我们那时候的高考一样的心态就好了。

以前生活在农村的我们，上高中都是但城里上学，自然而然要住校，父母只是偶尔来看一下，高三一年，父母都没到学校看过我一次，所以，我和同学们大多都是这样，远离父母，一起生活学习，一起面对高考，在考试的那几天，我们和平时一样，该吃吃该喝喝，反正也没有小灶，就和平时的期末考试一样。考完了，也没有多大喜大悲，高兴的是，终于可以回家多待一段时间了。

所以，要想缓解高考压力，就要看淡高考，不要谈高考色变，要注意心里藐视高考，手里重视高考。毕竟考还是要考的。

想缓解高考压力，就要看淡高考，不要谈高考色变。学习之余，多和同学一起参加课外活动，如爬山，打球等，可以释放压力，又不提高学习效率。

到此，以上就是小编对于怎样缓解高考压力的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样缓解高考压力的2点解答对大家有用。