高考睡不着怎么办？孩子马上高考，最近晚上老是睡不着觉怎么办？

高考睡不着怎么办？

适当活动

为了迅速进入睡眠状态，可在就寝前做一些轻微的活动，如散步，做操等,这样可以使大脑中的血液更易流向全身，易于进入抑制状态,改善失眠。

睡前洗澡

考前失眠可以起身洗个温水澡或者用冷水擦身，这样可以刺激全身的血液循环,接触大脑疲劳，有利于防止失眠，使你及时入睡。

肌肉放松

躺在床上，使自己全身各部位的肌肉从头到脚的顺序放松，可以反复频频重复，直到身体产生沉重的感觉，这种方法可使你快速入睡,考试学习和掌握好肌肉渐进放松法，可备临考急用。

想象入睡法

躺在床假装睡觉，在装睡过程中, 特别是那种睡觉时身体完全放松，瘫软，沉重的感觉，装的越像，体会越深，就越容易摆脱失眠，快速入睡。

孩子马上高考，最近晚上老是睡不着觉怎么办？

1、高考前一天晚上睡不着觉是正常现象，到临考时倒头就睡那才有问题，切忌睡不着也不要烦躁担心，只需静静的躺在床上，不要想任何事情。　　2、高考前一天晚上睡不着，可以起来听点舒缓的音乐，如果在床上辗转反侧实在睡不着，那就查羊吧，据说这个方法很管用。　　3、高考前一天晚上不要看书，因为担心考试所以才睡不着，而看书复习恰恰又提醒我们要考试，这是此地无银三百两的自欺欺人的行为，最后还会导致晚上睡不着。　　4、高考前一天晚上宁可在床上躺着也不要去做其他事情，在床上躺着睡不着也能使精力恢复，但如果做其他事情则可能耗费精力，第二天可能就会萎靡不振。　　5、睡前一小时内不要看书，看书是脑力活动，会使神经处于兴奋状态，不易恢复，最好在睡前一小时内，做一些舒缓的事情，使自己的大脑处于安静状态。　　6、睡前不要吃东西，睡前吃东西会使血液集中在胃部，而胃部的工作会影响我们的睡眠。　　7、睡前半小时喝杯牛奶，牛奶能消除人得紧张情绪，所以睡前喝牛奶有利于睡眠。　　8、有许多考生家长觉得第二天就要高考了，所以高考前前一天晚上必须早睡，其实这恰恰是不正确的做法，这样会打乱考生的生物钟。　　9、高考前一天晚上睡不着也没关系的，不要过度紧张，人的精力可以保持三天，就算你今天一点都不睡觉，你还是可以坚持到考完的。放宽心点，不要担心，又不是晚上睡不着高考就会考不好，没有那么绝对的事。　　10、高考就是一次平时的测试，相信自己的实力，一定可以考好的!过分的担心就会导致高考前一天晚上睡不着，所以放宽心，一定没问题。

到此，以上就是小编对于高考睡不着的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考睡不着的2点解答对大家有用。