我是一个高三学生，觉得精力不够用，嗜睡，容易疲乏，请问如何调养？

我是一个高三学生，觉得精力不够用，嗜睡，容易疲乏，请问如何调养？

养成顺应自然规律的习惯，确保12：00和0：00时，你在熟睡中，但一般12：00不可能，所以，最好23：00前就什么也不做，关灯睡觉。

因为23：00~01：00也就是子时，是人体血液新陈代谢最旺的时候，此时熟睡，血液就正常更新，肝是血液更新的中转站，立则输血，卧则回血。精力就来源于血液的及时更新。所以，请你在子时保证自己熟睡。另外，三餐时间要固定，且不能随意长期不吃早饭，早上七点到九点吃早饭最好，此时胃经大开。如果九点后不吃，身体会反吸收大肠中的粪便，换句话说，九点前不吃饭，身体就会自动吃屎，话难听，但却是事实。为了你的健康，吃睡要规律，吃饱睡饱学习好。

高考可以带耳塞(防干扰)吗？

可能是高考压着你儿子喘不过起来了吧，经历过高考的人都知道，高考跟要人命差不多，你儿子睡觉不能有动静，你可以给他买副零听抗噪卫士耳塞试试，戴在耳朵里什么也听不到了，耳朵也很舒服，睡觉时戴上睡得很安心，一盒不到二十元，效果是很好的。

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