保持身材的最好的运动是什么？

保持身材的最好的运动是什么？

保持身材应该需要多种运动的配合，不同的运动方式有不同的作用。

1、有氧运动

减少脂肪是保持身材必修课，因此有氧运动必不可少。每天30~60分钟的有氧运动，比如跳绳、跑步、单车、韵律舞、游泳等都是很好的选择。有氧运动不但可以促进脂肪燃烧，还能增强心肺功能。

2、肌力训练

好的身材除了脂肪要少，还要够紧致，正所谓，有身材、有性感。除了有氧运动，还需要增加肌肉的训练，这部分可以适当加一点抗阻运动、或是带点器材的训练，比如平板支撑呀、小哑铃什么的，现在流行的普拉提是不错的塑形运动。

3、瑜伽

体脂减少了，肌肉紧致了，还有体态也很重要。适当再增加一些瑜伽的练习，可以更加柔美、更有气质。

我认为保持身材最佳运动是波比跳和跳绳配合练习，属于有氧与无氧运动并用的锻炼方式，运动完了再进行柔韧拉升，有氧运动主要是加快脂肪燃烧，但是容易造成肌肉流失，无氧运动就是为了保持肌肉轮廓的。长期坚持，就能保持刀刻般肌肉线条。

保持身材最好的运动有很多:

第一是快跑和慢跑相结合，能保持良好的身材，跑能快速燃烧脂肪，是健身和减肥最有效的方法。

第二是跳交谊舞是保持身材的最好运动，只要坚持经常跳双人舞的男女身材保持的非常标准，气质独特，特别是芭蕾舞者气质独一无二。

第三是喜欢做健美操的人，身材保持的也非常好，因为他们每天有大幅度的健美运动。

第四是经常游泳能保持最好的身材。

第五是挺拔的站姿，长期坚持尽管运动的少，也会保持良好的身材。

第六是骑自行车，经常性骑车在一个到两个小时以上，能拉长腰腹部，使体型保持的很完美。

只要坚持健美健身，持之以恒，一定会收获完美的身材和自信。

保持身材最好的运动因人而异。

有的人喜欢跑步并且坚持身材很好。

有的人喜欢打篮球。

有的人喜欢游泳。

主要你看自己喜欢什么运动。

我个人习惯的是力量训练和篮球运动。

力量训练能让肌肉更加饱满，身体更挺拔，肩膀更宽，穿衣显瘦脱衣有肉。

篮球相当于有氧运动，能让肌肉线条能更明显。

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