高考吃什么好 高考时吃什么好？

高考时吃什么好？

高考考生饮食也要多注意，吃的好坏也是会在一定程度上影响考生考试的哦，那么高考考试时吃什么好呢？下面让我们一起来看看高考时应该吃的食物吧。

1、高考是一场压力很大的战役吃一些缓解压力的食物是非常有益的。番茄含有丰富的维生素C，维生素C可以起到平衡心理压力的效果。酸奶含钙丰富，而钙是天然的神经稳定剂，可松弛紧张的神经、稳定情绪、缓解压力。

2、抗疲劳的食物，含钾的食物是有助于抗疲劳的，像菌类、黄瓜、菠菜、香蕉等。

3、高考期间不宜饮用冷的饮料、咖啡、利尿水果等。

高考临近，考生吃什么最好？考前一日三餐注意？

1.早餐：须吃的有营养

早餐的主食可以是包子、馒头、米粉，所有五谷杂粮都可以；要补充足够的碳水化合物，如牛奶、酸奶，蒸的或煮的鸡蛋；要吃一些水果或是青菜，还可以是少量肉类，因为脂肪类的食物对提高记忆有一定的好处。早餐不要吃油条，油条含明矾，会抑制大脑兴奋。

2.中餐：中餐不能太油腻 。

上午学习过后，孩子们需要丰富的午餐及时地进行营养补充。备考的学生压力较大，容易引发便秘，可多吃芹菜、韭菜等粗纤维食品，因为这些都具有调节胃肠的作用。家长可安排些肉类、鸡蛋、豆制品等含能量较高的食品，还可准备一点清汤（如番茄蛋汤、紫菜蛋汤、青菜肉丝汤等）

3.晚餐：晚餐要以清淡饮食为主

晚餐可以多吃一些木耳或是海带类的食物。因为学生白天学习的时间长，所以晚上必须要补充能量，不可听信学生要减肥等类似话语，减肥也不是在这个时候。 晚餐主食可以是豆浆，豆奶，最好是稀饭，因为稀饭不仅可以提供很好的营养，又很容易消化，但不要在稀饭里加入皮蛋，因为皮蛋含铅。可以喝些小米绿豆粥，小米含有丰富的色氨酸，具有安眠作用，容易消化。

高考期间吃什么东西好？

高考期间可以吃具有补脑、养肝、明目、抗疲劳作用的食物，比如可以多吃虾、动物内脏、香蕉、牛奶、酸奶、海带、蘑菇、核桃、胡萝卜、姜、黑木耳、芝麻、鱼类、毛豆、腰果、大豆或豆制品以及五谷杂粮等食物。其中鱼类最好，因为鱼肉可以向大脑提供优质的蛋白质和钙质，而淡水鱼所含的脂肪酸，多为不饱和脂肪酸。能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进的作用。

早餐：因为刚起床的时候食欲不好，所以以精细量少为标准，选择易消化的食物，切忌进食糯米饭、油炸食品和上火、辛辣的食物。

午餐：以营养丰富为标准，注重荤素搭配，以四菜一汤为佳，口味尽量清淡爽口，菜品切忌油腻，也不要食用滋补品，尽量和平常一样顺着考生的喜好准备，不要跟平时的饮食习惯变化太大。

午休之后：可以吃一些水果，易过敏和不常见的水果勿食，以免造成肠胃不适或皮肤过敏。

晚餐：以清淡量少为宜，不要吃得太饱，海鲜、肉和蔬菜齐全，营养均衡即可，忌油腻辛辣。

夜宵：适用于有夜宵习惯的考生，不要吃得太多，少量食用即可，可以选择牛奶配两片面包或喝一小碗绿豆汤。

孩子高考吃什么好？

高考前的饮食应以清淡、易消化、营养丰富为主，建议多吃蛋白质、碳水化合物和维生素等食物。早餐可选择吃一些鸡蛋、面包、牛奶等，午餐和晚餐可选择一些粥或者米饭配蔬菜，肉类建议选择鸡肉或瘦肉等低脂肪、高蛋白质的食品。此外，多喝水、少吃零食和刺激性食物，避免过度饮酒、吸烟等不良习惯，有助于保持身体健康和精神状态良好。

新鲜鱼类：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。　　

杏：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有助于提高记忆力。　　

黑木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

到此，以上就是小编对于高考吃什么好的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考吃什么好的4点解答对大家有用。