最适合高中生吃的补脑食物有哪些？高考这两天吃什么好？

最适合高中生吃的补脑食物有哪些？

1、高考学生多吃水果可以平衡营养，各种水果对身体都是有益的，应该补充多种维生素。

2、蓝莓含有大量的青花素和氨基酸，不仅能缓解神经老化，改善视力，提高自身免疫力，是最适合高考生吃的水果之一。草莓营养丰富，含有大量的维生素和钙，能抵抗疲劳，起到镇定神经的作用，能够有效的舒缓压力。苹果中含有大量的维生素和果胶，不仅能补充每日所需的能量，还能提高记忆力，能够益智补脑。

葡萄中含有丰富的葡萄糖和维生素，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益，很适合经常用脑的高考生。

高考这两天吃什么好？

 高考吃什么之早餐：马上就要进考场了，早餐最好要进食体积小、质量好、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，高考前早餐不要吃有利尿作用的水果，如西瓜，以防意外离场，应吃含钾量高的香蕉和桃。 

 高考怎样吃之早餐：鸡蛋+牛奶+面包+果酱+樱桃西红柿;蛋糕+鸡蛋+牛奶+樱桃; 煎馒头片+豆浆+火腿肠+葡萄。 

 高考吃什么之午餐：经过第一场考试后，上午体内的热量和各种营养素消耗大，午餐应吃饱吃好，可吃肉类、鸡蛋等含能量高的食品，为午后考试活动做好准备。因此午餐应摄入充足的热量和各种营养素。有粮食、有肉、有菜、有豆制品，有干有稀。饭菜要丰盛。 

 高考怎样吃之午餐：糖醋鱼片+菜花香菇+海米菜叶汤+米饭;熘肝尖+西芹虾仁+莲子百合银耳羹+千层饼;腰果鸡丁+清炒西兰花+豌豆汤+米饭。 

 高考吃什么之晚餐：晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易消化，有利抗疲劳和养神醒脑。晚餐要清淡，以七八成饱为宜，这样才不会影响晚上休息，以防睡眠不足，耽误第二天考试。 

 高考怎样吃之晚餐：清炖排骨藕汤+家常豆腐+香菇油菜+馒头;熬带鱼+青椒土豆丝+皮蛋瘦肉粥+花卷;西红柿炒豇豆+清蒸鱼+绿豆汤+米饭。 

 佰佰提醒 

 高考那两天吃什么好，上面所列的并不是绝对的，大家可以灵活搭配，总体一个原则就是，饮食上不要与高考前有太大变化，以防考生肠胃突然适应不了，影响考试。 

适合高考生吃的食物？

第一种：鱼肉&鲫鱼豆腐汤

鱼肉是最适合考生的肉，不仅可以健脑益智，还可以增强免疫，让考生的记忆力和体质都在线。



【美食做法】①准备所有食材，包括鲫鱼、豆腐、葱姜、芹菜、猪油、食盐、胡椒粉、枸杞子；②将鲫鱼洗净，用纸巾擦去多余水分，然后热锅，放少许猪油，下姜片煸香，再下入鲫鱼块，煎炒至鱼肉两面微黄；③加足量的热水，煮至沸起后转小火炖约10分钟；④放入切好的豆腐块，继续炖煮10分钟；⑤起锅前调入适量的盐、胡椒粉，再放入葱段和洗净的枸杞，大火滚沸一分钟，装盘后加芹菜点缀。

第二种：鸡肉&小炒鸡胸肉

鸡肉是第二种适合考生的肉，它可以强身健体，帮助考生增强身体素质，但要避免油分过高的鸡皮。



【美食做法】①准备所有食材，包括西兰花、鸡胸肉、干辣椒末、米酒、油、盐、蚝油、酱油；②鸡胸肉洗干净后切小块，加入米酒腌制一下去腥味；③西兰花切小朵后放盐水中，浸泡一下洗干净；④锅里油热后下干辣椒，再下鸡胸肉煸炒至变色；⑤加2勺蚝油1勺酱油，继续煸炒1分钟左右；⑥加入西兰花，再调入少量盐，翻炒至西兰花熟即可。

高考生吃什么保健品？

可以吃一些DHA藻油、深海鱼油等保健品，这些保健品当中包含多种营养物质，尤其是包含人体大脑正常运作所需要的DHA、EPA等重要物质，可以缓解脑部疲劳，达到补脑、益智等作用。

为了高考能够顺利过关，考上自己理想的大学，很多考生积极备考，大脑长期处于高速运转状态，如果不注意调节，有可能会出现用脑疲劳，因此很多补脑保健品受到家长的追捧，特别是以下几种补脑保健品，受欢迎程度非常高。

高考生并不需要特别食用保健品。

1.保健品并没有特别针对高考生的需求，大多数保健品都是健康人群通用的补充营养品，高考生并不需要特殊的保健品来提高考试成绩。

2.相较于保健品，高考生更应该注意饮食均衡，保证三餐有规律、营养均衡，多喝水，保持良好的作息时间，这样才能保证身体健康，让自己更好地备考高考。

到此，以上就是小编对于高考生吃什么补脑的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考生吃什么补脑的4点解答对大家有用。